If you're seeing this message, it means we're having trouble loading external resources on our website.

Si estás detrás de un filtro de páginas web, por favor asegúrate de que los dominios *.kastatic.org y *.kasandbox.org estén desbloqueados.

Contenido principal

Actividad: crea tu plan para hacer frente a la frustración

Toma un momento para reflexionar

Piensa en algo que a menudo te frustra.
"Me siento frustrado por __. "
¿Por qué la frustración es importante en nuestro viaje de aprendizaje?
La frustración es importante porque __.

Escribe un plan

La próxima vez que realices una actividad que te frustra, usa las estrategias que aprendiste para hacer un plan para superar tu frustración.
Completa los cuatro pasos a continuación para crear tu plan. ¡Usa los ejemplos proporcionados por Thinky Pinky como ideas que te inspiren!
Thinky Pinky saludando

Empecemos

Paso 1: ¡recuerda que la frustración está bien!

¡Thinky Pinky realmente odia la lectura, especialmente los pasajes largos, porque le resulta muy difícil concentrarse y seguir la línea en la que está!
¡Thinky Pinky puede sentirse frustrado, pero darse cuenta de que esta situación está bien lo ayuda mucho!
¿Qué te dirías a ti mismo para recordar que sentirse frustrado está bien y es parte del aprendizaje?
Thinky Pinky triste

Paso 2: recuérdate que la frustración puede ser algo bueno

¡Thinky Pinky sabe que sentir frustración y superarla ayuda a que su cerebro crezca! Llegar al punto de frustración significa que te estás presionando para aprender, ¡lo cual es bueno!
Escribe una frase que puedas usar para recordar que la frustración puede ser una buena señal.
Thinky Pinky levantando pesas

Paso 3: toma un descanso

A Thinky Pinky le gusta tocar la guitarra para aclarar su mente. Toma cinco minutos y toca una melodía rápida y feliz.
Cuando te sientes frustrado y necesitas tomar un descanso, ¿qué harías de 10 a 15 minutos?
Thinky Pinky tocando la guitarra

Paso 4: obtén ayuda

Thinky Pinky habló con su amigo, y este le sugirió que usara una regla o un marcador para seguir la línea que estuviera leyendo. ¡Thinky Pinky está feliz de que sus amigos sean una gran fuente de consejos y que lo estén alentando!
¿A quién pedirás ayuda cuando te atores?
Thinky Pinky y maestra cerebro
Ahora tienes tu propio plan, al igual que Thinky Pinky. Cuando te sientas frustrado, mira tu plan y sigue los pasos para seguir aprendiendo y seguir creciendo.

¿Quieres unirte a la conversación?

  • Avatar blobby green style para el usuario aliza.diaz
    ¿Qué te dirías a ti mismo para recordar que sentirse frustrado está bien y es parte del aprendizaje? Que está bien equivocarse y enojarse, si corregimos nuestros errores.
    Escribe una frase que puedas usar para recordar que la frustración puede ser una buena seña? "Usa tu frustración y conviértela en inspiración"- Ismael Cala
    Cuando te sientes frustrado y necesitas tomar un descanso, ¿qué harías de 10 a 15 minutos? Escuchar música, leer, me meto a bañar un rato.
    ¿A quién pedirás ayuda cuando te atores? A mis papás y amigos.
    (4 votos)
    Avatar Default Khan Academy avatar para el usuario
  • Avatar starky sapling style para el usuario Garcia Esparza Roxana Melissa
    1-¿Qué te dirías a ti mismo para recordar que sentirse frustrado está bien y es parte del aprendizaje? Que tras la frustracion nosotros podemos aprender mas y reforzar nuestro conocimiento.
    2-Escribe una frase que puedas usar para recordar que la frustración puede ser una buena seña? "Tras la frustración, hay conocimiento"
    3-Cuando te sientes frustrado y necesitas tomar un descanso, ¿qué harías de 10 a 15 minutos? Escuchar musica, leer un rato
    4-¿A quién pedirás ayuda cuando te atores? A mis familiares.
    (4 votos)
    Avatar Default Khan Academy avatar para el usuario
  • Avatar blobby green style para el usuario laura.dorantes
    ¿Qué te dirías a ti mismo para recordar que sentirse frustrado está bien y es parte del aprendizaje? ¡Vamos es lo que quieres! ¿no? Entonces tengo que pelear para lograr mi meta.
    Escribe una frase que puedas usar para recordar que la frustración puede ser una buena señal. "Si dices que no puedo lograrlo, tendré una razón más para superarlo".
    Cuando te sientes frustrado y necesitas tomar un descanso, ¿qué harías de 10 a 15 minutos? Dibujar o hacer ejercicio.
    ¿A quién pedirás ayuda cuando te atores? A mi familia
    (3 votos)
    Avatar Default Khan Academy avatar para el usuario
  • Avatar hopper cool style para el usuario Estrada Barrios Jorge Alan
    1.¿Qué te dirías a ti mismo para recordar que sentirse frustrado está bien y es parte del aprendizaje?pues que debe aprender de mis errores y no culpar a las demás.
    2.Escribe una frase que puedas usar para recordar que la frustración puede ser una buena señal.Pues estoy aprendiendo de mis errores
    3.¿qué harías de 10 a 15 minutos?relajarme
    4.¿A quién pedirás ayuda cuando te atores?A mis padres
    (1 voto)
    Avatar Default Khan Academy avatar para el usuario
  • Avatar blobby green style para el usuario camila.lezama
    ¿A quién pedirás ayuda cuando te atores?
    Yo pediría ayuda a mis maestros si estoy en la escuela y si estoy en casa, pediría ayuda a mis padres, es importante no quedarse con las dudas que tengamos por que si no comprendemos un tema o la parte de un tema no podremos seguir avanzando.
    (1 voto)
    Avatar Default Khan Academy avatar para el usuario
  • Avatar starky seed style para el usuario alejandra.mendez
    ¿Qué te dirías a ti mismo para recordar que sentirse frustrado está bien y es parte del aprendizaje? "No te preocupes, tu eres capas de esto y más"
    Escribe una frase que puedas usar para recordar que la frustración puede ser una buena señal. "Tarde o temprano lo resolveré"
    Cuando te sientes frustrado y necesitas tomar un descanso, ¿qué harías de 10 a 15 minutos? tomar una hijita y hacer un dibujo sencillo para desestresarme
    ¿A quién pedirás ayuda cuando te atores?
    A mis compañeros, amigos, profesores de confianza o a mi familia.
    (1 voto)
    Avatar Default Khan Academy avatar para el usuario
  • Avatar duskpin seed style para el usuario tamara.torres
    ¿Qué te dirías a ti mismo para recordar que sentirse frustrado está bien y es parte del aprendizaje? Sentirme frustrado me ayuda a alcanzar mis objetivos.
    Escribe una frase que puedas usar para recordar que la frustración puede ser una buena seña? "Usa tu frustración y conviértela en inspiración"- Ismael Cala
    "Usa tu frustración de manera positiva" -Tamara Torres
    Cuando te sientes frustrado y necesitas tomar un descanso, ¿Qué harías de 10 a 15 minutos? Leer, dibujar, incluso hacer algo de actividad física.
    ¿A quién pedirás ayuda cuando te atores? A mi familia y a mis amig@s
    (1 voto)
    Avatar Default Khan Academy avatar para el usuario
  • Avatar blobby green style para el usuario jose.rodriguez
    ¿Qué te dirías a ti mismo para recordar que sentirse frustrado está bien y es parte del aprendizaje? Esta bien sentirse frustrado ya que es parte de nuestro aprendizaje date un tiempo y despues vuelve a hacerlo que estabas haciendo.
    Escribe una frase que puedas usar para recordar que la frustración puede ser una buena señal.Mientras te frustras tu cerebro se hace mas fuerte y aprendes mas.
    Cuando te sientes frustrado y necesitas tomar un descanso, ¿qué harías de 10 a 15 minutos?Caminar o leer.
    ¿A quién pedirás ayuda cuando te atores? A mis profesores y familiares.
    (1 voto)
    Avatar Default Khan Academy avatar para el usuario
  • Avatar duskpin seed style para el usuario Kimberly Jiménez
    Cuando me frustro me pongo a escuchar música y cantar.
    (1 voto)
    Avatar Default Khan Academy avatar para el usuario
  • Avatar blobby green style para el usuario isabel.rodriguez
    ¿Qué te dirías a ti mismo para recordar que sentirse frustrado está bien y es parte del aprendizaje? Que yo puedo con todo, y que puedo aprender gracias a ella
    Escribe una frase que puedas usar para recordar que la frustración puede ser una buena señal. El mundo esta en mis manos, yo no estoy en el mundo
    Cuando te sientes frustrado y necesitas tomar un descanso, ¿qué harías de 10 a 15 minutos? escuchar música o ver televisión
    ¿A quién pedirás ayuda cuando te atores? a mis padres o a mis maestros
    (1 voto)
    Avatar Default Khan Academy avatar para el usuario
¿Sabes inglés? Haz clic aquí para ver más discusiones en el sitio en inglés de Khan Academy.